Αυξήστε τον μεταβολισμό σας.

Ο βασικός  μεταβολικός ρυθμός, αντιπροσωπεύει τις θερμίδες που καίμε σε ένα 24ωρο σε κατάσταση ηρεμίας.
Η ταχύτητα του μεταβολισμού δεν είναι σταθερή, αλλά διαφέρει μέρα με τη μέρα.
Πώς μπορώ να επηρεάσω τον βασικό μεταβολικό ρυθμό; 


 1^ονΑύξηση της μυϊκής μάζας. Κάντε βάρη! Κάθε κιλό μυϊκής μάζας καταναλώνει περίπου 12 θερμίδες τη μέρα.
2^ον Κάντε αερόβια άσκηση. Τρέξτε, κολυμπήστε, γενικώς λαχανιάστε.  Εκτός ότι καταναλώνετε άμεσα θερμίδες, αυξάνει το μεταβολισμό για ώρες μετά την ολοκλήρωσή της.
3^ον Κινηθείτε! Όσο πιο δραστήριοι είστε τελικά τόσο το καλύτερο για το μεταβολισμό σας.
4^ον Ενυδατωθείτε! Ο οργανισμός για να κάνει καύσεις χρειάζεται υγρά. Η αφυδάτωση "ρίχνει" τον μεταβολισμό.
5^ον Πολλά και μικρά γεύματα! Το να παραλείπεις γεύματα είναι ένας σίγουρος τρόπος να επιβραδύνετε το βασικό μεταβολισμό σας. Καλό είναι λοιπόν να τρώτε λίγο κάθε 3 περίπου ώρες.
6^ον Τέλος στις υποθερμιδικές δίαιτες. Όταν ο οργανισμός υποσιτίζεται επιβραδύνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, αποθηκεύοντας ενέργεια (λίπος) για την επιβίωσή του. Μία ισορροπημένη σε θερμίδες και ποιότητα διατροφή  θα κρατήσει αυξημένο τον μεταβολικό ρυθμό σας.
Και 7^ον πιείτε πράσινο τσάι και καφέ! Μελέτες έχουν δείξει πως παροδικά μπορούν ν’ αυξήσουν λίγο τον μεταβολισμό.

ΜορΦΙΝΟΥ Αθην@
Group N’ Personal Trainer

Πηγή : www.snowboardholics.gr